هفته اول بارداری چه اتفاقی می افتد؟
در مطلب زیر در مورد هفته اول بارداری مطالب بسیار جالبی قرار داده شده
است که در زیر مادران گرامی میتوانند تمام اتفاقاتی که در این هفته برای
جنین شان می افتد را بخوانند.
کودک؟ کدام کودک؟ شاید این مفهوم کمی برایتان گیج کننده به نظر برسد،
اما اگرچه از نظر تخصصی هفته‌ی اول بارداری شما قلمداد می‌شود اما هنوز
کاملا باردار نیستید. معامله از این قرار است: از آنجایی که عموما اطلاع از
زمان دقیق لقاح کاملا غیر ممکن است، اغلب پزشکان برای تعیین موعد مقرر وضع
حمل، ۴۰ هفته پس از اولین روز آخرین قاعدگی را محاسبه می‌کنند. طبق این
روش، آنها تاریخ آغاز بارداری را حدودا از دو هفته پیش عبور اسپرم از تخمک
تخمین می‌زنند. آیا خطوط صورتی روی نوار تست بارداری خانگی نقطه‌نقطه شده؟
زمان بیشتری از آنچه تصور می‌کنید از بارداری شما گذشته، پس به فکر ۴ هفته و
بالاتر باشید.
بیایید به بارداری به چشم یک فیلم بلند یا
اصلاً یک سریال نگاه کنیم که قرار است ۹ ماه طول بکشد. انتظار دارید در این
۹ ماه چه چیزی ببینید؟ این سریال ۴۰ قسمت طول می‌کشد و شما می‌توانید به
راحتی مراحل بارداری را یک به یک از نظر بگذرانید. فرقی نمی‌کند که از کدام
هفته متوجه شده باشید، بازیگر اول این نقش شمایید. با هم بررسی می‌کنیم که
قرار است در اولین هفته بارداری شما چه کارهایی انجام دهید و از چه
کارهایی پرهیز کنید. فرزند کوچک شما قرار است ۴۰ هفته مهمان شما باشد.
بنابراین شما باید میزبان خوبی برای او باشید. برای بسیاری از زنان، ۱۲
هفته اول بارداری بسیار متفاوت است زیرا چیزهای جدید، حتی خسته کننده‌ای را
تجربه می‌کنند. بدن شما در حال آماده کردن فضا برای رشد جنین است. حال
زمان آن است که به خوبی از خودتان مراقبت کنید.
رژیم غذایی شما در طول بارداری، بر سلامت
کودکتان تاثیر می‌گذارد. اما خبر جدید این است که چیزی که شما در طول ۹ ماه
بارداری می‌خورید، نه تنها روی سلامت کودکتان که بر سلامت آینده شما نیز
تاثیر می‌گذارد. در اینجا ۱۰ قانون اولیه را به شما معرفی می‌کنیم:
- صبحانه، ناهار، شام و میان وعده خود را کامل بخورید.
- برای این که از کامل بودن آن اطمینان حاصل کنید، از چیزهایی که به مدت
یک هفته می‌خورید، لیستی تهیه کنید و آن را با آنچه که در این دوره به شما
پیشنهاد می‌شود، مقایسه کنید.
- مکمل ها را به رژیم غذایی خود راه دهید.
- از مولتی ویتامین‌های بارداری که شامل فولیک اسید و دیگر مواد معدنی
ضروری و ویتامین‌های مورد نیاز بارداری است، مصرف کنید. فولات به طور طبیعی
در عدس، لوبیا خشک و نخود فرنگی یافت می‌شود. فولیک اسید را نیز می‌توانید
از نان سبوس دار غنی شده به دست آورید.
- با پزشک خود درباره مصرف ویتامین‌های بارداری (اگر از قبل مصرف نمی‌کردید) مشورت کنید.
- به اندازه ۲ نفر غذا نخورید.
- از خوردن ماهی غافل نشوید.
- به میزان کافی آهن بخورید.
- مصرف کافئین روزانه‌تان را به بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم نرسانید.
- دور خوراکی‌هایی را که ارزش غذایی ندارد، خط بکشید.
- مصرف کلسیم خود را افزایش دهید.
- روی مصرف فیبر تمرکز کنید.
- خوراکی‌هایی مانند آناناس، شیرین بیان و پاپایا که ایجاد انقباض می‌کنند مصرف نکنید.